fbw co to jest

[...] co dokładnie i złe dawki sobie podawał, za duzo jeśli dobrze pamietam i stracił 16kg na prsotej i 10kg a masie, nie wiem czy to jest istone, ale po tym przykładzie mysle ze tak bajki. Co do autora tematu, rób fbw. Dużo lepsze niż split na początek :) Napisz dokładnie rozkład posiłków bo "mam dietę" nic nie mówi, założę się że i tak nie dojadasz.

Cześć żadnych badań nie robiłem, więc nie wiem leciało cały czas elegancko a co do diety to jest to właśnie low-carb a trening to FBW, chciałbym tylko żebyście mi podpowiedzieli ile mniej więcej jeszcze powinienem zrzucić żeby zacząć budować jako taką masę mięśniową. Treningu i diety wolałbym nie wrzucać bo osoba od której kupiłem rozpiskę sobie [...]

Co do treningu jest on w moim dzienniki "prosto do celu" w juniorach... ale tak po krotce to jest to FBW cwiczenia wielostawowe z metoda rampy... lecz ostatnio wioslowanie zamienilem na.podciaganie gdy bol sie nasilil

FBW Co tu poprawiac, patrzy sie na staz, jakby ktos mial poprawic to by poprawil, a ze nie ma sesnu, to jest jasna sprawa. Przecwiczysz partie 1x w tygodniu i lepsze efekty?

Skoro ćwiczysz każdą grupę mięśniową to tym bardziej 5x jest za dużo. Co to za trening FBW?

widze że aktywny tryb zycia prowadzisz (jestes młody) i miales przerwe, najlepsze po przerwie jest FBW, ja na twoim miejscu skupiłbym sie na jakimś skróconym 4 cwiczenia podstawowe i tyle narazie typu: przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie na ławce płaskiej wyciskanie zolnierskie 3 razy w tygodniu zawsze moze byc co innego, [...]

nie będę na szybkiego tego robił poczytam sobie o tym wszystkim i jutro bo nie mogę się w tym połapać jednak trudno jest ułożyć dobry plan ale te z FBW co czytałem to nie mogę ich ogarnąc dużo pisze tego wszytkiego jednak mało konkretów a ja liczyłem na konkretne twarde ćwiczenia, jednak bedę musiał ślęczeć i robić magistra z siłki.

Mam jescze pytanie czy ten plan ABA mam zrobic 1 dnia czy sam a jest na jeden dzien?? I jak sie robi wyciskanie zołnierskie i co to jst MC? Według Mnie to nie jest FBW bo nie sa zaangazowane wszystkie partie miesni. I czy te A/B tez jest na mase? Zmieniony przez - easyboy w dniu 2010-09-14 17:06:31

[...] wchłanianie Kreatyny, bo to nie działa i jest to mit. W ogóle nie widze sensu stosowania carbo o ile po treningu siłowym nie planujesz biec maratonu(przy ćwiczeniach splitem/fbw co 2 dni , po treningu masz zawsze te +/- 48h na zregenerowanie glikogenu przed kolejnym wysiłkiem), więc o ile nie biegasz wieczorami po siłowni , totalnie odpuścił bym [...]

Redukcja i to solidna bo sam fat siedzi ( sporo fatu) Czy przychodząc na redukcję mogę pozostać przy tym samym planie treningowym FBW co na masie? Jasne - plan może zostać ten sam( pod warunkiem że jest dobry ), wprowadz deficyt kcal +- 300kcal i obserwuj swoje ciało , jeśli nic nie ruszy to dodaj aktywności - zawsze lepiej dodawać aktywności [...]

klasyczne przysiady by sie przydaly nie rozumiem co przez to masz na mysli bic do polowy? 2-3 cwiczenia?;o a na reszte po 1? to jest fbw .

Cześć, moja historia wygląda dość podobnie więc postanowiłem zabrać głos a przy okazji może ktoś coś mądrego powie to i ja się douczę. Pierwszy miesiąc robiłem dokładnie tak samo jak Ty - ku mojemu zdziwieniu efekty już po miesiącu były zauważalne gołym okiem. Oczywiście tak jak i w Twoim przypadku - dieta redukcyjna była + cardio + lekkie [...]

BombelWks Posłuchaj to co podajesz to badziew treningowy. Partia trenowana raz w tygodniu z takim zestawieniem mija sie z celem, pamientaj że trening jest bodzcem lub impulsem do rozrostu, robote robi odzywianie i regeneracja. wiec skoro twój układ nerwowy plus/minus (TWÓJ SILNIK) regeneruje sie w 48 godzin, i odzyskujesz pełna moc i czekasz [...]

Odnośnie ilości białka to myślę że 2,4 w zupełności wystarczy, a więc 90*2,4=216g tłuszczu 1,4: 90*1,4=126g razem mamy (216*4)+(126*9)=864+1134=1998 czyli w przybliżeniu 2000kcal z tłuszczu i białka, reszta w węglach 3300-2000=1300kcal 1300/4=325g ww/kmc Podsumowując: B: 216g T:126g W: 325g – i to jest moje zapotrzebowanie w MC [...]

Jw. Trening pleców z nogami to jest coś nie do pomyślenia. Jeżeli chcesz te partie przetrenować tak jak należy to nie zdołasz wykonać takiego treningu na jednej sesji aby był równie skuteczny co osobno. Na klatkę za dużo ćwiczen Push. Masz same wyciskania. Łapy tez minimalnie według mnie przeładowany biceps. Na Nogi masz za mało. Najlepiej jakbyś [...]

co robiles przez ten miesiac? no podstawa to dieta! a Ty nawet podstawy nie masz.. jedyne co teraz potrzebujesz to dobry trening, dobra dieta i dobra regeneracja. czysta masa miesniowa? przy Twojej nadwadze to ciezko :P poczytaj o FBW(w podwieszonych jest) i zrob plan i wrzuc tutaj nikt CI nie zrobi gotowego diete tez sam.. ale wszystko masz w [...]

[...] i bardziej je rozwijalem a teraz po dwa cwiczonka.Jak wczesniej robilem na klate 16 seri na tydzien to teraz wychodzi tylko 9 to jest roznica..... Ale chodzi mi oto ze w fbw nie ma uwgledionych rozpietek wyciskanie skos w dol itp. Juz rozumiesz?? Naucz się więc jasno wyrażać swoje myśli. Na początku nie bardzo wiedziałem czy o coś pytasz czy [...]

tak chodzi mi o to ,i po takim treningu to chyba zezba idzie co , bo na mase to tak 1.5 minuty do 2 to raczej za krotko przerwy jak on tak robi warte to uwagi jest co on robi ja ,cw fbw cel to łapki wolno ida

Tak, możesz robić klatkę 2-3 x w tyg, nawet na początku jest to wskazane. Stąd trening typu fbw jest lepszym rozwiązaniem, niż split. Virtus- bardzo się chwali, że wiesz co to są domsy... Jakbyś był na forum niemieckojęzycznym to też byś wyskakiwał jak Filip z Konopii i tłumaczył ludziom, że mięśnie nie mogą mieć kaca?

FBW się już znudziłem natomiast w tym treningu jestem w stanie zrobić sporadycznie trzy treningi z rzędu ale z reguły wykonuje trening co drugi dzień i raczej to jest standardem